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Emagrecer com saúde na sua dieta

Acredite, você pode começar a emagrecer com uma dieta saudável agora, só depende de você. Perder peso, com saúde, vamos te ensinar tudo que precisa.

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Tenho certeza que você já ouviu de tudo por ai, lhe prometendo "praticamente" milagre na hora de emagracer, cuidado, toda dieta deve ser feito, em primeiro lugar, com resposabilidade.

As dietas que prometem resultados instântaneo devem ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão do nutricionista, especialmente se a pessoa tiver alguma doença como diabetes e hipertensão.

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Veja aqui um cardápio ompleto para emagrecer rápido. Lembre-se, faça com responsabilidade.

Refeição           Primeiro dia    


Café da Manhã -  240 ml de leite desnatado, + omelete feito apenas com um ovo e tomate, use pouco sal.


Lanche da manhã  - 1 maçã e mais 3 castanhas 


Almoço e Janta  - 150g de filé de peixe, + 2 colheres de sopa de grão de bico, Salada a vontade, 2 fatias de frutas


​​​​​​​Lanche da tarde -  1 pote pequeno de Iorgute desnatado, adicione uma colher de sopa de linhaça 


                 

Refeição        Segundo dia    


Café da Manhã -  vitamina de frutas sem adição de açucar, um copo de sopa de chia.


Lanche da manhã  - 2 fatias de queijo e presunto, + uma Xícara de chá sem açucar


Almoço e Janta  - 150g de peito de frango, + 2 colheres de sopa de feijão, + salada a vontade, 1 laranja se preferir


Lanche da tarde - 1 fatia de melanccia ou melão, + 3 castanhas 


                 

Refeição        Terceiro dia    


Café da Manhã -  Iorgute desnatado com adição de uma colher de sopa de linhaça, + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate


Lanche da manhã  - 1 pêra ou 1 maçã ou 1 fatia de melão, 3 amendoins 


Almoço e Janta  - Sopa feita de legumes, sem adição de óleo, 1 ovo cozinho, + 1 fatia de abacaxi assada.


Lanche da tarde - Uma xícará de chá sem açucar, + omelete de legumes 


                 

Mesmo querendo emagrecer através de um dieta saudável, não deixe de consultar seu médico.

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Quer saber como ficar em forma e ter uma dieta de emagrecimento completa? Clique na imagem abaixo

Você sabe quais são os alimentos permitidos e os proibidos para sua dieta?

PERMITIDOS: Carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, verduras, frutas, legumes, castanhas, leite e derivados desnatados e sementes.

PROIBIDOS: Bacon, salsicha, carnes processadas, açucar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinha, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva e abacate, se for possível, evite esses alimentos. 

Temos as dicas perfeitas para você emagrecer, fazendo sua dieta com saúde. quer saber mais? Envie seu e-mail que vamos lhe contactar para saber se você está na medida certa.